产后饮食让营养与减肥同步

　　黄豆香卤海带

　　做法：

　　1、海带洗干净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

　　2、海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油放入锅里，卤20分钟，等到汤汁收干后即可。

　　豆腐豌豆荚煮黑木耳

　　做法：

　　1、豆腐切成长条，用开水烫一次。金针菜用开水浸泡，再焯水一次。豌豆荚、黑木耳分别切丝。

　　2、锅里加入油爆香，放入姜丝和葱段，再倒入黑木耳、金针菜翻炒。再放入豆腐、蚝油，加入少量的水，用小火焖煮5分钟。

　　3、起锅前5分钟加入豌豆荚，改为大火，勾薄芡收汁即可。

　　黄芪茯苓鸡汤

　　做法：

　　1、鸡腿切块放入开水中烫一下，捞起沥干。

　　2、黄芪、茯苓、红枣用清水洗干净。

　　3、将所有材料加入锅里，再加入六碗水，用大火煮开后转为小火煮25分钟，加入料酒和盐调味。在出锅前加入蒟蒻丝即可。

　　萝卜鲜虾

　　做法：

　　1、草虾洗干净，白萝卜和红萝卜分别洗干净去皮，切成大块。

　　2、锅里加入水、白萝卜、红萝卜和柴鱼片，一起炖煮到萝卜烂熟，然后放入草虾。水烧开后，加入调味料即可。

　　产后减肥方法首先需要新妈咪调整饮食，低脂低热量高营养的饮食才能让妈咪们迅速恢复身材，成为辣妈。

（实习编辑：沈富银）