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巧克力变身减肥零食 7种不发胖的选择

2014-04-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么能少得了零食呢?包括我也一样,只要一闲下来就想拿起零食来嚼两下,对于馋嘴的MM们更是如此,但大多数零食吃多了都会导致肥胖。这次不同我要向大家推荐减肥零食,帮大家摒弃那些易胖的,选择易瘦的,这样吃法,巧克力也能成为减肥零食。

  巧克力饼干

  健康替代品:独立包装的巧克力全麦棒

  为什么:全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多,同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。

  碳酸饮料

  健康替代品:橙味矿泉水或鲜榨果汁

  为什么:橙味矿泉水含有维生素C及叶酸,可以提供每日所需维生素C量的50%。鲜榨果汁富含钙质和维生素D,糖含量较低。

  苹果

  健康替代品:切片苹果+脱脂焦糖

  为什么:将苹果切片,同时浇一些脂肪含量低的脱脂焦糖在上面,保证营养,且口感更好。

  炸薯条

  健康替代品:烤土豆片

  为什么:烘烤制品不含有转脂肪,降低了患冠心病的危险。

  办公室首选零食:

  饼干、面包和蛋糕

  含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。

  水果

  含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果。

  奶类

  含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。

  很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。

  高热量食物换个吃法也能成为减肥零食,选择上面介绍的吃法,就不怕多吃零食会发胖了,巧克力、炸薯条也能变成减肥零食。

(实习编辑:钟丹圳)

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