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美味土豆减肥食谱让你拥有好身材

2014-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说到土豆,很多人都会嗤之以鼻,土里土气的,看了就让人没食欲。如果你是一个想减肥的美眉,这样对它,你一定会后悔的!因为土豆只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,对于减肥者来说,土豆可以随心所欲地吃,而不会有发胖的后顾之忧!

  不可思议的土豆减肥食谱

  土豆减肥食谱一、白水土豆蘸醋食用法

  制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。

  食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。

  效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。

  土豆减肥食谱二、土豆粥

  懒人食材:土豆2个,粳米100克,白糖少许,清水适量。

  懒人做法:Step1:将土豆洗净削皮,切成丁块。粳米淘洗干净。

  Step2:取锅放入清水、梗米,旺火煮沸后,加入土豆,再改用小火煮至粥成,用白糖调味后食用。

  懒人叮嘱:补气健脾,适用于脾胃虚弱、体倦乏力、习惯性便秘,是一道非常好的瘦身食谱。

  土豆减肥食谱三、土豆沙拉

  材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。

  做法:

  1.将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。

  2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。

  3.将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。

  4.在盘子中间放一个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,没有慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。

  5.用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

(实习编辑:钟丹圳)

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