你知道吗？有些减肥方法的代价是你承受不起的

　　过午不食

　　现在在我国，最流行的一种减肥方法就是过午不食。根据调查数据显示，1/3的网友认为减肥期间不应该吃晚饭。

　　但是这样的行为就是对自己的身体，对自己的胃不负责。当你对它不负责，它同样不会对你负责。我们的身体已经习惯了一日三餐，胃部已经形成了固定时间分泌胃酸，即使你不吃晚饭，但到那个时间胃部还是会自动分泌胃酸，而胃酸分泌过多会对胃黏膜造成"灼伤"。经过一夜的饿肚子，第二天早上食欲大增，胃部一下子要消化那么多东西，如此饥饱交加，胃部就会累，会抗议。

　　不吃肉

　　另一类人又认为不吃肉就可以减肥，只要说起肉就会把它跟热量联系起来，所以他们认为减肥就不能吃肉。

　　其实肉类中净瘦肉的热量并不高，热量高的是肥肉是脂肪。肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心，人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。此外，不吃肉食，如维生素A、D、E、K以及铁、锌、钙等也难保证。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。

　　大S不吃肉：大S是演艺圈中有名的素食主义者，部分原因是为了减肥美容。婚后曾经一度很难怀上宝宝，被怀疑是因为素食的原因。有科学研究发现，坚持素食6周的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。

　　还有一类人认为主食所含的碳水化合物高，是导致肥胖的最主要原因，所以减肥就不能吃主食。

　　不吃主食

　　人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物(主食)的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。成年人每人每天的主食消费底线是250克。这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，主食摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记忆及思考力造成伤害。长期不吃主食还会导致身体肌肉率下降，代谢下降，越减越肥。

　　杨丽萍20年不吃米饭：作为舞蹈艺术家的杨丽萍，对自己的身体要求自然极度挑剔，身高1.65米，体重却只有90斤。在电视节目上，她曾经公开自己的减肥食谱。20年不吃米饭，每天以少量的水果和肉食度日。当然，代价就是放弃了生育。