您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 简易创新瑜伽 瘦身塑形一步到位

简易创新瑜伽 瘦身塑形一步到位

2014-02-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在的女孩对身材的追求越来越严苛,越来越挑剔。不仅要身材纤瘦,还要达到形态美。只有更美,没有最美。

  然而,瑜伽排毒养颜瘦身的功效就正合这群女孩的要求。瑜伽这种运动是由内而外的,它不仅能排毒减肥,还能打造一种优雅的气质。并且,一般的简易瑜伽在家就能完成,不需要过多的场地、道具,既简易又轻松。下面小编就为大家介绍几款瘦身塑形瑜伽。

  一、瘦腰纤臂提臀

  盘腿坐地面上,一只脚慢慢往后伸直,另一只脚小腿往大腿根部靠拢,两腿呈一直线。双手向上伸直,交叉握住。头部微微向上,身体微微往后仰,注意呼吸。

  二、收腹瘦腿塑形

  身体爬向地面,胸部到膝盖处紧贴地面。小腿往上靠紧大腿,双手向后抓住脚踝。头部向上,调节呼吸。

  三、美腰瘦臂

  盘腿而坐,双手伸直,一只手在头部后方,握住另一只手的手肘处。身体保持伸直状态,上身慢慢往左,向下拉伸,直至个人能接受的最低处,保持15秒。再慢慢往上恢复。同样动作,再往右。注意调节呼吸。

  提示:练习瑜伽时,要保持室内的安静与通风,安静的环境能让你尽快融入瑜伽当中,流通的空气能让你神清气爽,可大大增强减肥效果。闲时可以多压压腿、拉拉筋,对做高难度瑜伽会有帮助。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房