运动减肥中有哪些误区呢?
运动减肥的误区是很多的,其中最需要注意的是千万不要空腹运动,可以在进行运动前,吃一根香蕉。凯莉·卡拉布莱斯说:“补充能量能保证你的运动强度和运动时间,吃些低热量的食物即可,如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”
想要健康减肥是每个人的心愿,但是在健康减肥的同时也要掌握能减肥成功的秘诀,健康减肥,其实,运动时人体代谢旺盛,能量消耗增多。若空着肚子长时间锻炼,一方面肝糖原贮备不足,另一方面血糖大量消耗,又得不到及时补给,则血糖浓度迅速降低。而脑部储糖量很少,当血糖降低时,首先出现脑和交感神经功能受影响的症状,如头晕、眼黑、心慌等。
如果空腹运动的话,是会给身体带来很大的伤害的,在有氧运动的前、中、后适量补充,不仅可使胃部没有饥饿感,且能迅速补充运动中丢失的能量,满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平,从而达到迅速增强机体耐力和作功能力,有效缓解疲劳,改善运动中神经传导的作用。
综上所述,空腹运动减肥是非常不可取的,想要进行健康减肥运动的朋友们,一定要注意这方面的问题,避免在不知不觉中走进了减肥的误区还不知道。
(实习编辑:钟丹圳)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79