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瘦身健美体操 夏天减肥不用愁

2014-05-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天到了,想要快速减肥,做瘦身健美体操是不错的选择,因为体操动作不但可以塑造体形,还可以促进体内新陈代谢,排毒养颜,对想减肥健美的女士来说是不可多得的良方,今天就给大家介绍一些简单的瘦身健美体操动作,让你一学就会在运动中体验美的享受。

  双臂上举式体操

  站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。

  扭动手臂也能瘦

  以全身都在晃动的姿势双脚交替上下移动,相当于原地踏步,双手自然的摆动。

  维持上一部动作,这次将两手紧贴大腿两侧并继续原地行走。

  双手抓住裤子或裙子的两边并原地行走,这时要注意把手和脚尽量向后收,不要伸到前面。

  做完①和③动作后放松手臂并原地踏步

  瘦背部体操

  用手心轻轻的揉搓胸部。

  不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体,使胸部扩展开。

  这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展,动作②和③交替做10次。

  从胸部到背部,左右转动上半身。

(实习编辑:莫韵常)

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