您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 女性怎样减肥才更有效?

女性怎样减肥才更有效?

2014-04-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天的脚步渐渐靠近,踩在春天末梢的女性朋友们,都急于在春季将自己的身材打造得最为性感火辣,这样才能让自己更有勇气在即将到来的夏季穿上超短裤超短裙再加上无袖装,让自己火辣的身材一览无余。那有没有什么比较好一点的方法可以帮助女性朋友们更加有效的减肥呢?

  电视广告时段进行运动

  当电视播放广告时,别忘了站起身离开沙发进行一小会儿的运动。在这段时间里跳一跳、原地跑、跳段舞蹈、在楼梯上下来回走动,这些运动都让你的心跳加速,起到健身的效果。假设你每晚看电视的时间是2个小时,每次播放广告的时间是2分钟,如果每次都充分利用了这2分钟的时间,就能多燃烧270千卡的热量,每年多减少28磅的体重。

  每天多爬楼梯

  每天只要多爬2-3分钟的楼梯(3-5层)燃烧的热量足以让普通人每年的体重下降1-2磅。爬楼梯还对缩小腰围有好处;此外,根据研究,那些每周爬70多层楼梯的男性与每周爬不到20层楼梯的男性相比,前者的死亡率会降低18%。开始时爬楼梯的数量不要过多,先从两三层开始,如果你已经开始这项运动了,可以每天增加2-3层楼梯。

  每周至少自带一次午餐

  如果在一年的时间里,你每周至少自带午餐一次,不仅可以节省花费,还能少摄入上千千卡的热量。当你自己动手制作食物时,不仅可以控制食物的质量,还能控制食物的份量,以及减少糖、盐和脂肪的摄入量,而在餐馆中吃饭或叫外卖时,这三种调料的含量非常高。

  晚餐后立即刷牙

  一项研究显示,晚餐后立即刷牙就会抵御加餐的诱惑,最好使用牙线来清洁口腔,或是餐后立即用漱口水漱口。薄荷的清香味道能够自然地抵御人体对食物的渴求。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房