2017-11-17
218斤肥妞半年狂减百斤 变身清纯萝莉
像我这种天生的胖纸，遇到平台期是必然的啦，两个阶段都有。通常减肥减个十来斤左右的时候就悲剧了，体重一点都不降了...很沮丧,很想大吃一顿!那时候就告诉自己要调整情绪，多出去走走看看，有时间就去旅行，旅行回来，所有的事就都步入正轨了。没有时间出门旅行，就看自己喜欢的美剧啦，或者恶补电影，让自己暂时忘掉减肥平台期这件事。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多人都很苦恼自己的下半身比较肥胖，在瘦身减肥的时候如何才能保持有一个良好的身材，平时生活中有哪些习惯会导致身材变形。下面小编将告诉大家几种导致下半身肥胖的原因，让你远离梨形身材。
要想夏季减肥成功，选择正确的方法至关重要。但关于什么减肥方法最有效，如何快速减肥等问题，很多MM都存在模糊的认识。看看下面九个夏季减肥的最快方法，从饮食、运动到生活习惯全面入手。只要你能遵守，保证每天都能瘦！
像我这种天生的胖纸，遇到平台期是必然的啦，两个阶段都有。通常减肥减个十来斤左右的时候就悲剧了，体重一点都不降了...很沮丧,很想大吃一顿!那时候就告诉自己要调整情绪，多出去走走看看，有时间就去旅行，旅行回来，所有的事就都步入正轨了。没有时间出门旅行，就看自己喜欢的美剧啦，或者恶补电影，让自己暂时忘掉减肥平台期这件事。
运动就是跑步，开始的时候天天跑，每天6公里7公里这样，跑了一周发现体重总是不降，后来同学说不吃晚饭有效果，我照做了，过午不食，半个月就瘦十斤。之后就一周跑两三天，每天5公里，同时体重下降也越来越慢，几乎3斤一个平台期。后来总结出来——如果不运动的话，每天晚上挨饿也不会瘦的，所以还是得运动。
强力纠错：心理学研究证明：许多人的贪食以及喜吃零食，往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉的习惯反应。许多肥胖者都有这样的体会：吃东西时，脸部肌肉很快得到放松，情绪也很快趋于平和。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。听不听从胃的反应，是胖人和瘦人的区别之一。体型较纤瘦的人通常在饱感以前——身体通常需二十分钟产生饱感——便不再吃，而你因为心理的问题却接收不到这个信号，会继续吃，对付的好办法是定量供给，否则你会像气球一样越吹越大。
配合运动很有必要虽然Atkins减肥法是通过控制血糖来发挥减肥作用，但在执行期间必须配合运动，这是因为任何通过饮食来实现的减肥方式都会影响正常的新陈代谢，如果不配合运动维持身体内部的循环速率，那瘦身效果也会受到影响。
从去年8月开始，我每天晚上等孩子睡了就出去健步走，刚开始走不动，30分钟就回来了，后来慢慢的走1个小时。体重到了150的时候我就开始慢跑，可以跑9公里，但不是天天都跑，有时馋了吃的热量多了，就跑一次。因为平时带孩子也挺累的，不能规律的运动，所以只在吃的多了的时候才跑。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，摄入的全是不易代谢的垃圾。
对了。我当初小肚子上有赘肉，好几圈。我做了一个多月，将近两个月，每晚做44个仰卧起坐，我上铺小妹做110个，然后到现在我肚子都是平的，除非很撑很撑。然后听着歌，做五六十个脚踏车。习惯了，就感觉根本没事。寒假过年，我和妹妹一般都做120个。暖和还减肥
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