正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
首先是要戒掉零食还有自己非常喜欢的面食，午餐自己带到单位里，这样既控制了饭量也控制了食材，东西都是以清淡为主，肉控制在2两左右，而且还尽量是白肉。每天晚上先在健身房预热十分钟，然后做器械练习，刺激肌肉，这个时间段大概在一个小时，结束后在跑步机上用10的速度跑30分钟或者40分钟。以前每天健身房2/4/6都有单车课，在有单车课的时候就去蹬单车，没有课的时候就跑步。
瓶颈期这个，因为我本身不喜欢跑步，但是可能身体习惯了单车的强度，所以逼着自己从慢走到快走到慢跑，到长时间慢跑这样来改变运动方式。关于嘴馋的问题，每周我会尽量安排一天的时间给自己可以吃欺骗餐的机会，尽量高蛋白高碳水，还是少油少盐为主。
姑娘，只有运动起来像条汉子，挥汗如雨累成狗，才有资本去撒娇。其实吧，减肥就像是历劫，最重要的，还是自己的意志力，坚持下来，男神也不再遥远。
运动，开始就只做有氧，在学校操场跑步，一开始就每次跑2圈，后来慢慢加，40分钟1小时左右的。力量训练是才刚开始半年。每天练2个小时左右，有时间就练，没有固定休息，要是哪天累了没状态也就休了。
首先体重是标准的，然后再局部瘦身，可多做带氧运动，如跑步、跳健康舞等以燃烧多余脂肪。如手臂过粗可多举哑铃，腹部肉多做仰卧起坐或收腹运动等，局部运动除了能消减脂肪外，还能将某些部分的线条收得更健美哦~
朋友聚会必须去的，然后就大吃大喝了，回来觉得这样不行，我就惩罚自己，大吃了四顿，就四天没吃饭，一次一天的，中间隔了两天又来了次三天的，不吃饭只吃水果。而且吃的也不多。
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