2017-10-17
你有多不坚定，就有多在意别人说的话！
去年夏天我决定要减肥，每天在宿舍跳小红帽，不顾宿舍的嘲笑，后来朋友都调侃我你瘦不下来，我更不顾父母的一言一句，瘦到八十多斤。后来因为身体不好了，父母天天说，太瘦，又加上瘦了之后周围人的眼光言语多了，更加上各方面压力，暴饮暴食到一百多斤。现在虽靠锻练维持到一百斤，但心情一不好就会暴饮暴食，而且很害怕别人议论我胖了之类，甚至不敢见以前认识的人。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
少女时代允儿昨日下午出席了上午活动。当然了，最值得大家热议的就是允儿过于纤瘦的身材。平日里就很注重管理身材的允儿如今是越发的瘦弱。网友们直呼，允儿已经皮包骨了，有点恐怖啊。很多人都在为减肥而烦恼，但你是否知道，过瘦的体质对人体造成的危害也是很大的呢？
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是乳房下垂，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。
去年夏天我决定要减肥，每天在宿舍跳小红帽，不顾宿舍的嘲笑，后来朋友都调侃我你瘦不下来，我更不顾父母的一言一句，瘦到八十多斤。后来因为身体不好了，父母天天说，太瘦，又加上瘦了之后周围人的眼光言语多了，更加上各方面压力，暴饮暴食到一百多斤。现在虽靠锻练维持到一百斤，但心情一不好就会暴饮暴食，而且很害怕别人议论我胖了之类，甚至不敢见以前认识的人。
刚开始的两个星期瘦的很快，饮食自己做饭，水煮菜为主，运动阶段是力量＋有氧的中强度运动量，体重虽然在55没怎么变，但是明显腰线回来了。所以体测出我的体脂挺低，肌肉含量增长了。
两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
我很少吃零食，我基本没有零食，合理控制饮食对于我来说主要是控制晚上饮食，早餐吃包子一类的，上午多喝水，中午多吃蔬菜一类，晚上吃点水果。绝对不吃热量高的比如肉夹馍那一类，多喝水，吃些甜分低的水果，西红柿和黄瓜一类的！
这段期间基本就是跑步了，一个星期会跑4~5次，每次一个小时，一个星期也偶尔会跑个十公里，但是不能跑多了，膝盖受不了，这个可以根据自己的身体状况调整嘛，因为到后来，运动成了一种习惯。
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