2017-06-30
辣妈修炼手册| 孕期如何保持好身材，长胎不长肉！
许多孕妈咪从知道自己怀孕的那天起，就已经做好了放弃身材的心理准备。其实，只要在孕期养成良好的生活习惯，在饮食和运动上多加注意，不仅不会让身材走样，产后还可以重塑孕前的性感身材。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是乳房下垂，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。
很多新妈妈产后就发觉胖了好多想减肥，就是不知道产后多久才可以练习瑜伽减肥，刚生完宝宝以后新妈妈们感觉松了一口气，但是感觉自己的身材都走样了，这让新妈妈们很着急，下面就来告诉妈妈们产后多久才可以练习瑜伽。
许多孕妈咪从知道自己怀孕的那天起，就已经做好了放弃身材的心理准备。其实，只要在孕期养成良好的生活习惯，在饮食和运动上多加注意，不仅不会让身材走样，产后还可以重塑孕前的性感身材。
但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。
手掌撑地，双腿向前伸展，手指尖微微向前。尽可能地向上抬高右腿，将胯部抬离垫子。将身体的重心放在左脚上，腿部绷直，坚持2秒钟。然后将右腿还原到地面，控制速度。换另一侧左腿重复练习。
至今在Instagram上已有130万粉丝,是个名副其实的网红,国外网红的标配是好身材和马甲线,汉娜的身材凹凸有致,汉娜热爱生活和健身,经常在ins上分享自己的健康饮食
虽然她的胳膊已经恢复的比一般人细很多，但是看起来非常有力量，应该也是运动老手。无论你有多天生丽质，还是要靠运动才能保持最美丽的状态啊！
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。
腹部的肌肉和盆骨底的肌群在产后都会变得十分虚弱。不仅是肌肉，皮肤拉伸之后，皮下脂肪在腹部聚集，所以下腹就变成了最难恢复的部分了。对于这种产后的下腹，如果坚持做这种恢复训练的话，是可以把下腹恢复成产前状态的哟，产后减肚子塑形让你摆脱臃肿。
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