正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
健康的生活方式体现在多个方面：1、坚持有规律的运动，2、不要久站，3、不穿过紧的衣服，4、尽可能多抬起你的腿，这样可以缓解不适，防止身体多余的水分潴留。
照顾宝宝还要照顾家庭，也真是没时间去健身房“照顾”自己，Akino的运动都是在家进行，挤时间，管理时间同时管理自己，很明显她做到了，她现在练得都已经能教别人了。
坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向内回勾，上半身向前弯曲，双手抓住足弓，用脸贴向腿部，感受脊柱的延长和腿筋的拉伸，保持5个平稳呼吸。
首先躺在瑜伽垫上，双腿伸直，然后将右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大腿根部尽量贴近腹部。接着上半身和左腿都保持在原地不动，然后将右腿如图向左侧压。保持1分钟之后回到自然躺卧的姿势放松，换另一侧重复。
打开髋部对于很多人来说比较困难，会有各种疼痛，打开需要时间，也很容易因为不坚持半途而废。下面推荐10个体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟，需要每天坚持才有效果!
虽然Kathy身材娇小，但是比例却很好，各种优雅的一字马玩得风生水起，阳台、床头等等地方，只要能玩一字马，她肯定不会放过这个机会，好多人称她为一字马女神！
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