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金刚坐 越“坐”越苗条,没时间跑步,就“坐”一会儿吧

2018-04-25 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,还原,放松调息。

不论是工作还是学习生活,还是茶余饭后,许多女性都习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,腹部一天天的隆起。

瑜伽金刚座动作练习步骤

step1:跪坐,背部平直,调息;

step2:跪立,双膝微分,脚尖踮起、打开与肩同宽;

step3:慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,还原,放松调息。

(温馨提示:练习此体式每次不要超过5分钟)

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