2018-06-25
5式瘦背瑜伽 , 8分钟塑造窈窕美背!!
部着地俯卧，两腿并拢伸直，脚掌向上，把手掌放于胸部两侧的地板上，手指并拢指向前方，手臂靠近身体两侧;额头放于地板上，闭上眼睛，全身放松，特别是腰下部，慢慢向上抬起头、颈、肩、胸，手掌不用力，用背部肌肉向上伸展;
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
部着地俯卧，两腿并拢伸直，脚掌向上，把手掌放于胸部两侧的地板上，手指并拢指向前方，手臂靠近身体两侧;额头放于地板上，闭上眼睛，全身放松，特别是腰下部，慢慢向上抬起头、颈、肩、胸，手掌不用力，用背部肌肉向上伸展;
看了女神Bri和男神Dcie的双人瑜伽，是不是也想跃跃欲试呢，嘿嘿，你首先要有个瑜伽伴儿。想飞就要有个可靠的底座。有了伴儿之后，下面的一些基本体式组合就可以练起来了。
心情苦闷的时候我们会小酌几杯，从而得到放松纾压(也正是为什么晚上特别想要喝一杯)，那是因为酒精能让身体产生GABA，你可能没想到瑜珈也能拥有相同的效果！所以，最好的方式还是做瑜珈吧！让它取代你喝酒舒解压力的习惯。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
瑜伽练习对一个人的呼吸系统、神经系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。在深长的呼吸、轻盈的舒展中，唤醒身体沉睡的能量，促进生理与心理的和谐与健康。
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