瑜伽球 是健身的特效是特效的健身

“瑜伽球”也称“健身球”，随着瑜伽球它已成为越来越多女性健身的新宠，就连男性也发现了它的魅力，吴彦祖就曾在微博上晒出了自己在瑜伽球上做平板支撑的照片。有了瑜伽球，我们的健身就如加了特效版DuangDuangDuang，今天我们就来一睹瑜伽球的魅力！

魅力一零门槛

瑜伽球运动是适合所有的锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼变得更加安全，避免对关节造成强大的冲击，避免运动伤害。

魅力二趣味性强

瑜伽球的多形式和多部位的锻炼形式改变了以往模式化的训练方式，从地面静止动作，到手臂上举动作，不仅仅结合瑜伽进行身心的放松和拉伸训练，同样，从“不稳定性”的锻炼方式，能够同样刺激肌肉力量的强化。当然，让运动伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍，让整个过程变得有趣，变得极富娱乐性。

魅力三提高平衡力和控制力

以往健身运动都在地面或者稳定性很强的器材上进行，运动者不需要太多考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，让身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

如何选择瑜伽球？

1、当你坐在瑜伽球上的时候，当你的大腿与地面平行时，膝盖的角度应该呈90度。根据身高的不同，男女性应该适合自己的瑜伽球大小。

2、根据不同的练习目的来选择大小不一样的瑜伽球，譬如为伸展、平衡还是为力量练习。

3、除了球本身的大小，球的充气程度也会影响练习的强度，对于瑜伽球塑形运动我们主张球的充气要足。但请务必参考产品的说明书来决定。

4、瑜伽球分大致三个尺寸：

球体直径：46-55cm/18-21in；适合身高低于165cm/65in的人群

球体直径：56-65cm/22-25in；适合身高165cm-185cm/66-73in之间的人群

球体直径：66-75cm/26-30in；适合身高高于185cm/73in的人群

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