2017-04-26
美体 | 家里就是你的运动场！一块瑜珈垫就可以锻炼的6种动作
更棒的是，将A～F的步骤视为一回合，连续进行两回合，10分钟内就能燃烧100大卡。还在抱怨没有器材、没有场地吗？甩掉借口，就能甩掉赘肉，一起来运动吧！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
更棒的是，将A～F的步骤视为一回合，连续进行两回合，10分钟内就能燃烧100大卡。还在抱怨没有器材、没有场地吗？甩掉借口，就能甩掉赘肉，一起来运动吧！
蝶式游泳是用腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可以消除腰部的赘肉，使腰部柔软有力而纤细，呈现优美线条。另外，仰式游泳也能消除腹部多余的赘肉，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰的弹性，使其变结实。
自然丰胸的办法很多，习练瑜伽便是其中之一。然而，瑜伽体式众多，对丰胸心切的美人儿们来说，当然要直奔主题啦。接下来，您看到的体式，就是明蒂·杰克向大家分享她的发现——那些有效的丰胸体式。
长期久坐可以算得上是都市的一大杀手，它慢慢地侵蚀你的身体，拖垮你的精神，干扰你的睡眠。它的厉害之处就是令人毫无察觉。等你发现它的时候，它已经在你身上留下很多烙印了。
说起瑜伽，梅婷有着独到的见解和说不完的话题。她曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃了经营，但至今还坚持每天练习。
没事就保持吸腹的状态，让小肚子处于紧张的状态，累了就放松一下然后再重复。这可是一个超模给出的瘦腰腹小秘诀，想要平坦小腹，就赶紧get起来，坚持一段时间，小肚腩真的就慢慢消失了哦！
双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。4.吸气，左手臂向头顶上方延展。
确信你的脚掌能够稳定地接触地面，脚掌的四个角点（前脚掌两侧两点，脚后跟两侧两点）要平稳分布在地面上，均匀用力。力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。
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