正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
一般来讲，瑜伽动作讲究的是呼吸和动作的配合，但是，因练习者水平，年龄和身体状况的不同，呼吸上会有很大的差异，在老师讲口令的时，会出现跟不上的问题，常常不是忘了呼吸就是喜欢憋气。
吃多不消化成为常见的问题，久而久之，宿便就形成了，肠道的宿便毒素不仅身材走形，还会随着血液游走于全身，引发疾病，甚至是“一日不排便，胜抽三包烟”。
把手臂向身体两侧打开，双腿往后伸，吸气的时候把身体的两端同时向上抬，双腿用力夹紧，就好像双腿之间夹着一块瑜伽砖，呼气落，吸气抬，呼气落……反复练习5次。
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