2017-02-13
韩国健身舞，简单易学瘦全身！
腰背挺直，眼看前方，两腿向外打开，脚跟相贴，微微屈膝，两手五指张开放在大腿上。弯曲膝盖，慢慢地下降身体至如同坐下来一样，停留数秒后，再慢慢上升恢复Step1的姿势。重复数次。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去全身的赘肉哦!减肥的效果超强。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧!
腰背挺直，眼看前方，两腿向外打开，脚跟相贴，微微屈膝，两手五指张开放在大腿上。弯曲膝盖，慢慢地下降身体至如同坐下来一样，停留数秒后，再慢慢上升恢复Step1的姿势。重复数次。
身体靠近扶手站立，一只手抓住扶手，弯曲手肘90度，拉伸侧腹肌肉。然后一边伸直手肘，一边把身体向后倾倒。慢慢恢复到原来的位置，左右手各做6次该动作。
呼气，交叉抬高手臂与双腿，刺激你的竖脊肌，停顿在最高点。然后呼气，并返回1的位置，再次交叉肢体重复相同动作。重复14-20次为一组，然后休息30秒，再重复。每天做3-5组。
两只手的手肘在运动过程中不要分开，向上拉伸的高度以自己能做到的高度为宜，千万不要为了追求向上拉伸的高度，而分开手肘，如此一来就无法达到锻炼胸肌的目的了
坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。
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