15分钟全身轻松减肥！给你一个好身材！

2017-01-26 来源：减肥百科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有些时候，我们缺少传统的重量训练器材；又或者有些人只是不想去健身房。这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到减肥效果。

　　有些时候，我们缺少传统的重量训练器材；又或者有些人只是不想去健身房。

　　这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到减肥效果。

　　以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

　　一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

　　徒手深蹲20个

　　箭步蹲左右腿各10-15个

　　开合跳30秒

　　俯卧撑8-12个

　　下蹲后促腿15-30秒

　　跪式俯卧撑8-12个

　　单腿桥左右腿各10-15个

　　原地小跑20-30秒

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