2017-04-19
20分钟瘦肚操 和小肚腩说再见
(1)坐在椅子的前半部分，小腿和膝盖垂直;(2)双手按住椅子两侧，保持身体平衡;(3)抬起左腿，使左腿根部尽量贴近腹部，坚持5秒钟后还原姿势，然后换右腿。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去全身的赘肉哦!减肥的效果超强。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧!
(1)坐在椅子的前半部分，小腿和膝盖垂直;(2)双手按住椅子两侧，保持身体平衡;(3)抬起左腿，使左腿根部尽量贴近腹部，坚持5秒钟后还原姿势，然后换右腿。
5分钟纤腰操瘦腰原理：在前面瘦腰锻炼中练习的都是比较有针对性的扭转锻炼，非常强调对腰腹的练习，在这个阶段，可以尝试更加全面并且多样的运动，这样可以全面刺激身体的肌肉，在动作间隙配合性地绷紧腰腹部的肌肉，突出腰线
没有马甲线，怎么能说自己有气质呢？激动人心的时候到了：郑多燕健身时刻Bodyballdigest完整版来了！塑造完美身材只需一个健身球，Soeasy！！
左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。
当初看微微的时候，就觉得爽妹子也不知是太瘦还是性格羞涩的原因，总有种背没挺直的感觉，看剧的时候就好想帮她板直身板。
双人瑜伽动作中，相对两人的瑜伽技巧程度，反而更着重合拍性和沟通，透过互动、接触，加强彼此了解，达至身心平衡。在这种双人瑜伽动作，过程中互相协调，一同尝试及进步，才可成功，运动同时还能培养感情，这不是一举两得嘛！小伙伴们赶紧练起来吧！
左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。
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