健身减肥_健康减肥

2017-09-16

慢跑会让腿变粗吗？想瘦腿该怎么跑？

跑步会动用到大量腿部的肌肉，一些运动能力较弱，乳酸阈值较低的人，肌肉中会有大量乳酸堆积，感觉自己腿很酸很胀，就认为腿变粗了，其实并没有变粗。

标签: 慢跑腿瘦腿

2017-09-16

你吃的比她少，却比她胖？看陈意涵的瘦身绝杀技！

在娱乐圈，要说会享受、懂享受的明星简直不胜枚举，可是真正在健康生活的也就是这位“氧气美女”了。

标签: 陈意涵瘦身娱乐圈

2017-09-16

腰腹有赘肉？上下腹部训练，告别“梨形”身材

站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。

标签: 腰腹赘肉腹部

2017-09-16

七个妙招，让肌肉生长停不下来！

如果你正常的组间休息时间是1.5-2分钟，那么就试着将这个时间段缩减到1分钟或更短，去体会肌肉的紧张感和泵感。

标签: 妙招肌肉增肌

2017-09-16

健身新手不知道如何下手？请来拿走你的健身计划！

建议新手前四周锻炼应以全身力量锻炼为主，因为新手集中一个部位锻炼强度太高很容易造成过度的肌肉酸痛和受伤。

标签: 健身新手计划

2017-09-16

胸肌+腹肌徒手高效训练计划，超详细！

为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面，就为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习，大家不妨尝试一下！

标签: 胸肌腹肌徒手训练

2017-09-16

腿粗的都看看吧~其实你90%可能是“假性腿粗”！

腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布~

标签: 腿粗假性腿粗妹子

2017-09-16

一年前她被闺蜜横刀夺爱，一年后狂瘦70斤变健身女神！

身为一个资深吃货，她人生的最大乐趣就是吃吃吃！不开心的时候吃点东西，心情就会好起来。因为体重而经常被同学嘲笑的Marisa，排解压力的方式——就是吃。她进入了一个根本停不下来的恶性循环。

标签: 闺蜜横刀夺爱健身女神

2017-09-16

健身力量训练的黄金10点，刺激肌肉生长！

最理想的肌肉保持紧张时间是40-50秒，因此，你要注意每组训练的时间会否过长或过短。保持在40-50秒范围内。

标签: 健身力量训练

2017-09-16

吃又想瘦，真的有这么困难吗？5个减脂饮食指南

人体吸收的最主要的能量营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质。在摄入的过程中身体也会相应的消耗能量，不同的营养素消耗的能量不同。

标签: 减脂饮食指南

健身减肥

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