正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
很多友们不知道，跑步后进行充分拉伸，其效果远远超过跑步本身，这是因为在跑步后，全身的经脉和血管都舒张开了，此时进行拉伸，可以很好的增加我们身体的韧性；同时可以为我们下一次跑步打下良好的基础。
最近请教身边的跑友和健身教练，也看过几本书里面的拉伸姿势，但都是好多种，且不容易记住，而今天给大家介绍的这套是不是简单多啦，立马就能上手使用了。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
大多数的减脂运动补剂（不是减肥药啊），都是以咖啡因为基础，增加一些促进运动中脂代谢的成分。以前有同学害怕减脂补剂和肌酸不能一起服用，不过现在也可以放心了。
这种重量的增幅，也就是新手的健身力量增长福利，一般可以持续18个月到24个月。在正式训练两年后，你会发现自己的重量增长越来越小，瓶颈越来越明显。
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