2017-11-12
无论你是增肌还是塑型，爆发力训练不可缺少
很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。
研究表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。
器械使用不当，造成伤病或影响健身效果。很多跑友在进行肩部训练的时候，只是一味的做俯卧撑或者一个姿势举杠铃，事实上，练肩最好的健身器材是哑铃和拉绳。使用正确的健身器材配合正确的健身动作可以让健身效果事半功倍。
简单点来说，体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。
这动作在做杠铃运动时应该都会使用的招式，根据杠铃位置的不同，可以分为分支撑深蹲、前深蹲以及后深蹲三种。而前深蹲能有效并更集中的练股四头肌，塑造腿部肌肉，还能强化肩膀、臀部以及脚踝！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台