一般腹部包括上腹、侧腹和下腹,上腹力量最大,下腹最小,侧腹居中。也就是说下腹最不好练,而下腹正是脂肪堆积最多的地方,也就是肚腩所在。因此,练习的顺序是下腹、侧腹,最后是上腹。
动作1
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仰卧反向卷腹+交替卷腹
动作2
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俯撑单脚收膝+后抬腿左右各10个
动作3
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仰卧屈膝卷腹左右各10个
动作4
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仰卧抱膝+控腿3秒10次
动作5
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仰卧左右体侧屈左右各10个
动作6
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侧卧屈膝半身起左右各10个
动作7
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侧身支撑+单脚抬腿左右各10个
动作8
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仰卧卷腹+单腿收膝起左右各10个
动作9
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仰卧交叉屈膝卷腹10个
练习时根据自身运动能力,每个动作做10次。动作过程中,尽可能慢一点、标准一点,做完整套动作后休息1-2分钟,全套动作做2-4个循环
促进肠道消化系统健康,预防生殖系统感染,增强人体免疫力,帮助吸收营养成分,降低血清胆固醇,预防或改善腹泻。适用人群:18岁以上成人、容易出现腹泻等问题的人群、 排便困难的人群 、肠道菌群失调的人群、 高脂饮食的人、平时少食牛奶或乳制品的人群。
健客价: ¥179轻松控制食欲,分解囤积体内脂肪。
健客价: ¥1298减肥或控制体重。
健客价: ¥699减肥或控制体重。
健客价: ¥899膳食补充剂。
健客价: ¥534.75增强免疫力。
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健客价: ¥425.5满足6~18个月婴儿的部分营养需求。
健客价: ¥418.5增强免疫力。
健客价: ¥392.88适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109