正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
仰卧起坐这个动作，很多人练习腹部都会选择仰卧起坐这个动作，其实从孤立刺激腹直肌的效果来说，仰卧起坐并不是一个很好的动作，“卷腹动作”孤立刺激腹直肌的效果要更好些。
相信大家在网上看见过很多比如“苹果减肥法”、“鸡蛋减肥法”、“7天快速瘦身法”等等，不计其数，一搜一大堆，可是你知道吗？这些都是不健康的减肥方法，不能减肥反而会增肥哦！
为什么世界上还有这么多的胖纸？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用！那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只会变成一个柔软的胖子。
跑步的时候有些人会发生胸下疼痛或者肚脐上方疼痛的情况，疼的无法继续跑步,这种情况其实俗称的岔气，岔气发生的最普遍的原因是轻微的运动性"呼吸肌痉挛"，一旦跑步过程中发生这种情况，立马降低跑步速度或者改为快走，同时加深呼吸，向上举臂拉伸胸廓，牵拉呼吸肌。
高强度间歇训练法,简称HIIT，即；这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变。
在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统。能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
拉伸对加速身体恢复、提高运动能力和预防运动损伤有着非常重要的作用。职业运动员的全天拉伸时间基本以小时计算，由此可见拉伸的重要性。所以一定要拉伸，千万别忽略这一步，在拉伸前进行肌筋膜的按摩效果会更好些。
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