2016-12-23
锻背行动 | 大雷米背部训练纪实
科威特气温很高，不过，氧气健身房里的空调很舒适。玛姆多赫·大雷米·爱沙比亚正在那里精雕细琢他那已经所向披靡的背部肌群。用315磅的杠铃做俯身划船，用每边5块45磅重的杠铃片做硬拉。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
科威特气温很高，不过，氧气健身房里的空调很舒适。玛姆多赫·大雷米·爱沙比亚正在那里精雕细琢他那已经所向披靡的背部肌群。用315磅的杠铃做俯身划船，用每边5块45磅重的杠铃片做硬拉。
很多人进到健身房都很迷茫，到底应该从哪里开始锻炼好呢？健身菜鸟们看过来，下面为你准备好了最全最科学的新手健身减肥计划，赶紧着手开启你的健身大计吧！
有氧运动就是健身房里利用跑步机，登山机，椭圆机，楼梯机，自行车等进行每次至少30到40分钟以上的运动，这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。其实，局部减肥是一种错误的认识。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不能减去特定部位的脂肪。
拉伸是放松紧张肌肉、激活无力肌肉的有效手段。在睡前做一些简单的拉伸动作，帮助身体缓解疲劳！以下九个动作，每个只需一分钟。每天睡前十分钟，让你第二天摆脱腰酸背痛！
每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就这样白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是造成你肌肉流失的原因！
高强度锻炼能消耗更多的卡路里，而且在锻炼后2天还会持续消耗。澳大利亚研究表明，每周3次/20分钟的高强度练习，比每周3次/40分钟的中等强度练习更能消耗脂肪。
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