2016-12-23
跑步减肥6个诀窍，让你快速燃脂瘦下来！
大幅度的跨越式跑步对减肥更有效？错啦！其实，跨越式是跑步消耗的热量更少，效率更低。而小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步要身体微微前倾，这样的效果会更好也不容易受伤。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
大幅度的跨越式跑步对减肥更有效？错啦！其实，跨越式是跑步消耗的热量更少，效率更低。而小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步要身体微微前倾，这样的效果会更好也不容易受伤。
跑步的第一个月有可能会产生食欲变大胃口变大的情况，所以有些人运动了一个月体重没轻反而还重了一两斤，这是正常的，但是要注意。如果就这样停止跑步了。就会出现“反跳性肥胖”。
如果肌肉没有膨胀感，则可能代表你并没有动用到目标肌肉，这时你可能就要考虑下动作是否需要调整，以及是否需要选择一个替代动作来练习，并不是每一次相同的动作都能有相同的感觉。
蛋白粉如果一天吃个一勺两勺，基本就是正常膳食的补充。跟认识的老外聊，他们健身的人一天5勺算少的，想吃过量，先看看你有没有那个财力，再看看有没有那么好的胃口
进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次，做完一个动作马上开始下一个，依次完成。每周完成3次课程，每两次课程中间至少间隔1天。
腹部脂肪是全身最危险的脂肪，与多种疾病有着密切联系。如果你认为把饮食或训练做好就能消灭腹部脂肪，那就大错特错了！包括训练与饮食在内，导致腹部脂肪顽固存在的原因高达9种！了解腹部脂肪难以消除的根本原因，从今天开始进行减肥大作战！
你身边一定也有这样的女人：当我们在朋友圈马不停蹄地晒运动量，晒美颜后留着臭汗的面孔，晒体重计上的数字变化，她总是淡定无比，从不刻意去运动，一年难得跑几回步，更不要说上健身房了，最多也就是晚饭后溜个弯…
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