正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
对于办公人群来说，长期久坐最容易出现颈椎腰椎酸痛问题，然而这种病状又不是短期能解决的。唯独只能靠日常的运动，和按摩，通常血液，才能缓解酸痛。
今天推荐的生理期瑜伽序列，如果你经期紊乱，而且长期有痛经的情况，建议整个月每天都练习。如果没有痛经以及其他生殖系统问题，那么只要在生理期那几天和前后一两天练习就可以了。
竖劈叉需要大腿后侧和髋屈肌的打开。横劈叉需要大腿内侧的打开。这个其实比竖劈叉难呢！不要强求快，不然大腿内侧容易拉伤！拉伤了可是需要几个月才能恢复。
练瑜伽最干脆了，不需要什么东西，只需要瑜伽垫、舒适的衣服。但是，练习瑜伽久了，到了瓶颈：柔软度的瓶颈、力量的瓶颈、正位的瓶颈。很多体式想去尝试、挑战，可是身边又木有小伙伴或者老师帮忙辅助，怎么办呢？
苍鹭，也是一座山的名字。据说这座山是喜玛拉雅的孙子，被战神迦帝羯耶和毗湿奴的第六个化身穿过。在这坐姿中，一条腿向后弯，脚抵在髋关节处，当在另一条腿向上垂直抬起的时候，用双手抓住脚。
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