2017-02-17
冬天打造任吃不胖体质！8个适合懒人的减肚腩动作
这套平坦腹部的训练共有8个动作，只要坚持一个月，便可平坦小腹及得到腹部的线条。每个动作需做15-20次，然後休息30秒，再开始下一个动作。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
这套平坦腹部的训练共有8个动作，只要坚持一个月，便可平坦小腹及得到腹部的线条。每个动作需做15-20次，然後休息30秒，再开始下一个动作。
躺在瑜伽垫上，臀部抵住墙壁，曲膝，双脚脚掌贴在墙上。抬起臀部和背部离开瑜伽垫，左脚脚踝翘在右膝上，不要移动身体，左膝往墙壁方向有规律的压20次。放下身体，放松，换另一侧重复。左右为一组，做10组。
首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
健身是一场没有硝烟的持久战，你坚持的时间和你的次数并不是你健身效果的唯一标准。别指望偶尔去一次，加大训练强度突击一下，就能获得好身材。当然，这并不是说短时间突然把强度提升没有好处，但是力量的提升重在坚持。
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