2017-04-20
站姿开胯简单动作美化大腿内侧线条
动作要点：站姿开胯延伸大腿内侧到膝盖的肌肉，也能伸展髋关节，促进淋巴循环。做动作时，需要先稳定脚的重心，记得后背要时刻挺直，如果身体晃动，可能会造成骨盆倾斜，可以先试着单脚站立，找到平衡之后，再继续做动作，同时也可以加强身体的平衡感。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
动作要点：站姿开胯延伸大腿内侧到膝盖的肌肉，也能伸展髋关节，促进淋巴循环。做动作时，需要先稳定脚的重心，记得后背要时刻挺直，如果身体晃动，可能会造成骨盆倾斜，可以先试着单脚站立，找到平衡之后，再继续做动作，同时也可以加强身体的平衡感。
无论之前喜欢跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程中特别在乎得失和成败。比如跑步的时候会刻意拿着手机上的一些APP来记录自己的跑步距离，似乎跑得更多便证明了自己越厉害。
在支撑身体时尽量保持全手掌每一个根基点都用力，不要只把重量压给掌根，这样做是为了保护腕管和腕部软骨。(这些部位已经受损的表征为手部动作时手指发麻，支撑时手腕疼痛
锻炼方法：仰卧，两腿并拢伸直，伸向天花板。两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向上抬起。勾脚尖，使脚跟向上提，身体呈u形。然后放松脚跟和肩胛骨，平躺放松。
(1)坐在地板上，两腿往前延伸，背部挺直。然后将左腿弯曲跨过右腿，左脚脚板尽量平贴在地面，右脚脚掌则往上钩。(2)吸气，左手伸直往上延伸，背部也往上提。(3)吐气，左手往下放在身后，手掌平贴在地面上。右臂手肘弯曲，放在左膝盖外侧，掌心朝左。吸气，上半身往上延
(1)在床上保持仰卧姿势，伸直双腿，双臂自然垂于身体两侧。(2)左腿向上抬起，与身体呈90度，左脚尽量碰到左手指，身本慢慢向右手边转移。伸直右腿，右手保持水平状态。
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