2017-05-06
答疑 | 我跑了很久，体重却没有变化，怎么回事？
人体是一个聪明的自我调节系统，单一的跑步会让身体慢慢适应，长期在这个固定的环境中跑步会使减肥效果越来越差。反而变化的间歇跑可以更有效的燃烧脂肪。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
人体是一个聪明的自我调节系统，单一的跑步会让身体慢慢适应，长期在这个固定的环境中跑步会使减肥效果越来越差。反而变化的间歇跑可以更有效的燃烧脂肪。
有一句话说得好：“跑步的好只有跑了才会懂！”的确是这样，也许你刚开始决定跑步是为了减肥又或者是健康，但慢慢的你会发现，跑步所带给你的已经远远超出这些。
这个动作就是：弓箭步转体！是一项非常好的臀部与大腿的伸展运动。可以很好的锻炼到左右两侧的腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、脊柱的伸肌以及手臂与肩部的部分肌肉。长期坚持锻炼可达最佳效果。
如果因跑步而引起的便秘，那么首先可以排除第一点，因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。那么剩下的就是睡眠和补充水分了。因为跑步会使身体流失过多的水分，所以一定要重视补水这个重要的环节。建议跑者可以每天喝杯蜂蜜水，对于治疗便秘很有效果的。其次就是要好好休息，跑步对于体能的消耗也是很大的，身体没有得到充分的休息，各个部位的机能就会受之影响。相信你只要做好这两点，便秘也就自然而然得消失了。
众所周知，跑步无论快慢都是一项较为剧烈的运动，它会促使人体的吸氧量上升，会使血流量速度加快，给心脏和血管造成一定的压力，这个时候对于患有严重心血管疾病的跑者而言是相当危险的，很可能发生意外。
因为这并不是一个靠谱的方法，比如你每天很随性的去跑步，一旦遇到临时安排，跑步就会随时被取消，这样“明日复明日”的，你的跑步就泡汤了！而好好利用时间去跑步——制定跑步计划才是最正确的。
【新手8周跑步训练计划】很多新手跑步难以坚持30分钟的最低减肥时间，这篇科普文章告诉你如何通过8周的时间，从0开始，循序渐进不受伤地完成你想要的目标。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台