2019-11-08
生活中除了跑步余生还可以这样
曾经的你，对谁都推心置腹，换来的却是有些人的敷衍应付，慢慢的你意识到，一生很短，不必把太多人请进生命里，应该放弃那些无用社交，把你的精力，留给真正值得的人。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
曾经的你，对谁都推心置腹，换来的却是有些人的敷衍应付，慢慢的你意识到，一生很短，不必把太多人请进生命里，应该放弃那些无用社交，把你的精力，留给真正值得的人。
这个研究和我们想的完全不一样，一般我们都认为，在同样的热量摄入量下，无论什么形式的运动，运动量的大小应当和体重减轻成正比。那为什么那些看上去做了大量家务的人却没有如预期一样减下去呢？
而如果实在想喝运动饮料，可以根据你的跑量来确定。营养师建议，进行长时间、持续1小时以上的运动，以及高强度的运动才需要饮用这类运动饮品，否则会愈饮愈肥。
对于很多为了减肥的跑者来说，即使运动得再激烈，若无法长时间持续，脂肪就无法持续燃烧，消耗的热量微乎其微，减肥效果肯定不明显。因此，以缓慢、持续长时间的方式跑步，才是一种理想的燃脂运动。
而髌骨带则更注重重点部位的保护，其中最主要的就是保护髌韧带，当然对关节也有不错的保护作用，能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧，对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用。
例如在版型上考虑能让四肢活动更加灵活；春夏用服饰具有抗紫外线、速干透气性等功能，穿着这些让人跑得更加愉快、舒适的功能型用品，相信能够让跑步生活更加充实。
可能很多人会说，国际马拉松比赛时那些专业运动员步幅又大、步频又快，难道不是大步幅吗？是的，如果你也有像他们那样的肌肉和体能、耐力，当然也可以大步幅、高步频的跑姿。
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