2018-12-19
膝盖外侧疼痛（髂胫束综合症）有什么恢复的好方法
髂胫束综合症（跑时膝盖外侧疼痛，简称ITBS）是常见的跑步损伤，髂胫束属于很厚的软组织，跑友无论采用站姿或者坐姿进行拉伸都很难达到伸展恢复的最佳效果。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
髂胫束综合症（跑时膝盖外侧疼痛，简称ITBS）是常见的跑步损伤，髂胫束属于很厚的软组织，跑友无论采用站姿或者坐姿进行拉伸都很难达到伸展恢复的最佳效果。
腹部肥胖比臀部肥胖更危险，它是多种慢性病的最重要影响因素之一，更容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病等。所以，腰越粗，命越短，这还真不是谣言。
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。
但是如果你想要有更完美的身材，那你就需要花费部分精力在力量训练上了，因为只有这样，你的净肌肉才会得以增长，你的基础代谢才能维持，这对你的长期发展才是最有利的，运动减肥会为什么也会失败?只因为你太容易轻信谣言了。
每周进行3到4次每次40分钟中等强度或高强度的有氧运动会燃烧更多的卡路里。有氧运动不是单一的只有跑步，游泳、拳击、骑车以及乒乓球等都是可以选择的，当然健身房里的跑步机、椭圆机也都是很好的选择。先明白什么叫“有氧运动”后再去减肥吧。
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