虽然有氧运动是短期见效最快的,但是如果你想要有更完美的身材,那你就需要花费部分精力在力量训练上了,因为只有这样,你的净肌肉才会得以增长,你的基础代谢才能维持,这对你的长期发展才是最有利的,运动减肥会为什么也会失败?只因为你太容易轻信谣言了。
一、有氧训练强于无氧训练
很多人减肥都会了解到,有氧训练是最好的燃脂方式,同时很多文章都会说道一件事情,那就是有氧训练,不管是跑步也也好还是自行车也好,只有进行40分钟以后,脂肪才会开始燃烧,但是这件事是否真实呢?我们要知道人只要活着都会消耗能量,而脂肪是人体能量的最主要供应来源,就算我们一天什么都不做,躺在床上吃薯片,也会消耗脂肪的,而并非是40分钟之后才会消耗脂肪。
只不过消耗脂肪的水平不同,而有氧训练,就算你跑步一个小时,也只是把脂肪消耗的点提升了10%左右,而无氧训练能够提升20%,同时无氧训练结束后的72个小时内,脂肪的消耗还是一直在继续。
二、体重数字并不代表肥胖
很多人减肥开始后,会格外注重体重的变化,每天称三次体重,但是体重高并不代表肥胖,体脂率的降低才是你减肥真正的成功,而并不是体重秤上面的数字,同时,脂肪这个东西,其实不算是坏的,我们人体大部分的能量供应都是通过脂肪来消耗的,脂肪太低,只会造成你的行动力不够、体能不够。
三、跑步的危害
很多人减肥都会选择用跑步的有氧训练方式,跑步也确实是最廉价的有氧训练了,但是跑步并不适合所有人,体重太重的胖子,其实跑步真的不适合减肥,跑步时,身体的重量会呈2-8倍的力量作用到我们身体的关节上,尤其是膝关节,作用力是最大的,长期跑步的胖子,他们的膝关节很容易受伤损伤,其实不用说胖子了,就算是普通人,跑步姿势不正确的话,也会造成膝盖的损伤。
根据以上的跑步运动去锻炼,在减肥中的妹子,你会得到你想的的身材,而且不仅这样,坚持跑步一个月,每天跑步30分钟以上,你的肌肉线条就会增加,然而你的脂肪就会适当的减少,这样会使你的身材更加好,也会使人的身体健康得到良好的改善,所以,让我们一起跑步起来吧。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥596用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
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健客价: ¥998奈氏力斯小球藻复合片:1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。 汤臣倍健锌咀嚼片(汤臣倍健):补充锌。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;
健客价: ¥998用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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