2018-07-16
长跑之后，冰敷有什么用？
在经过一次长距离或者高强度的训练后，可以对紧绷的肌肉部位进行冰敷。冰敷可以迅速收缩血管，抑制炎症和水肿。同时，冰敷可以降低酸痛感，有点类似的麻醉效果，防止痉挛。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
在经过一次长距离或者高强度的训练后，可以对紧绷的肌肉部位进行冰敷。冰敷可以迅速收缩血管，抑制炎症和水肿。同时，冰敷可以降低酸痛感，有点类似的麻醉效果，防止痉挛。
美国运动学会建议在运动结束后立即使用泡沫轴做按摩。泡沫轴滚压时产生的压力，会降低肌梭的兴奋和紧张，慢慢把打结的筋膜松解揉开。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松柔软。
正确的跑步姿势可以锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉，如果姿势不正确，有时除了使大腿和小腿过度出力，甚至还会让腿部变得特别粗壮，因此培养正确的跑姿很重要。
这款哈他人体工学泡沫轴，肌肉感的3D浮点设计，模拟按压按摩，来自任何角度的受力都能轻松应对，温柔呵护无刺痛感、肌肉放松、筋膜按摩更有感觉。
我们可以在绿茵场上看到40岁的马克·盖革仍肆意奔跑，也可以看到同样年龄的大叔挺着啤酒肚在饭店觥筹交错。岁月给懒散的人带去苍老和束缚，同样也给自律的人带去活力和自由。
有效的核心肌群训练并不费劲，也不需要大量的时间和设备，只需要几个关键的动作，但是每周需保证几次，每次15分钟的时间，每周做个两三次。注意，做的时候尽量保证动作舒缓到位。
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