2018-07-16
减肥16斤，长高3厘米，青春期和减肥的“爱恨情仇”
我是个大胃王，吃东西看着旁边人的害怕，要我吃那些减肥餐就是最大的挑战了。我比较幸运啦，亲眼看见一个200多斤的胖子三个月减了50斤，不想去健身房的时候，或者嘴馋的时候就想想那个胖子。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
我是个大胃王，吃东西看着旁边人的害怕，要我吃那些减肥餐就是最大的挑战了。我比较幸运啦，亲眼看见一个200多斤的胖子三个月减了50斤，不想去健身房的时候，或者嘴馋的时候就想想那个胖子。
肌肉需要负荷渐进才能生长，腹肌并不例外。你并不希望你的腹肌是『瘦子的腹肌』，想要磐石般的腹肌，你需要加大难度，负重是最简单的方法。与其徒手做几十个卷腹，不如负重做15个。
这是十五个最经典的减脂增肌动作，十分有效。比HIIT更有效，因为这套动作加大的无氧运动的比重。当然也更难，我不能要求大家做两组，能做一组已经很不错了！做完了之后洗个澡泡杯茶，看看书，其实生活就是这么简单美好
而工作繁忙的人群，可以尝试在家中练习些简单的健身塑形操，效果也很不错。推荐的家中塑形操有，深蹲、卷腹、平板支撑、腿部伸展等。
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