疑问：身边很多跑友都用泡沫轴放松肌肉，但我总感觉自己放松不到位，滚泡沫轴有什么细节需要注意的吗？
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我们都知道，泡沫轴能增加血液循环，放松肌肉生深层的筋膜，让肌肉恢复到正常静止状态下的松弛度和长度，并且能够帮助身体将恢复期间深层的胶原蛋白整齐地排列起来。
美国运动学会建议在运动结束后立即使用泡沫轴做按摩。泡沫轴滚压时产生的压力，会降低肌梭的兴奋和紧张，慢慢把打结的筋膜松解揉开。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松柔软。
泡沫轴对于放松肌肉中的“关键点”特别有用，你可以有针对性的哪里有问题就滚压哪里，特别有效。
采用泡沫轴进行滚压有几个注意点：
1、每个部位的滚压时间至少为30秒。
2、滚压到特别酸痛的点，可以在这个地方暂停，直到酸痛感消失，这样就代表此处肌肉已经完全放松。
3、注意左右两侧都要进行，否则两侧肌肉容易不平衡。
4、不要直接去滚压骨头，会很痛。
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