疑问
跑友：
老王，我周末完成长距离跑步之后，朋友推荐冰敷，冰敷有什么用呢？能加快恢复吗？
回复
我们在完成长距离LSD拉练后，冰敷是非常好的一种预防受伤的手段。
在经过一次长距离或者高强度的训练后，可以对紧绷的肌肉部位进行冰敷。冰敷可以迅速收缩血管，抑制炎症和水肿。同时，冰敷可以降低酸痛感，有点类似的麻醉效果，防止痉挛。
冰敷并不是说要把冰袋一直贴在患处，而是将冰块和水混合，做成冰袋，我们知道冰水混合物的温度是恒定零度，那就是比较理想的一个冰敷温度了。
一般来说，比较理想的冰敷是：冰敷小腿、大腿、膝盖等10分钟左右，对消除疲劳的效果很好。
如果在训练第二天感到肌肉还是僵硬和紧张，可以采用热敷，热敷可以加速血流，对肌肉起到放松的作用，行气活血，达到经络通畅，通则不痛。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台