2018-11-19
九个方法让你的萝卜腿变的又细又直
跳绳能够使腿部得到充分的锻炼，帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳，这样能够强化瘦小腿的效果，使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
跳绳能够使腿部得到充分的锻炼，帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳，这样能够强化瘦小腿的效果，使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。
平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上做卷腹运动。注意，上半身向上做卷腹运动时，不要用力过猛，以免拉伤腰部。
这个动作很容易，找到支撑点，在哪里都可以做。经常压压腿，也很舒服。左右腿每次交替做几组。重复的动作每天空闲时间坚持做。慢慢的你会发现你大腿外侧的肉肉不见了。
坐在床边三分之一处，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到双腿伸直，保持这个姿势30秒。然后放下小腿，重复练习这个动作三组，每组做10次。MM可以增大运动量，练习到双脚酸软为止。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台