2018-01-15
告别浮肿和下半身肥胖的大腿根部拉伸法
而且，姿势不端正的话，会给人一种动作迟缓的印象。实际上，姿势不端正，走路姿态也不优美的人，下半身容易浮肿。使自己的大腿根部紧致，能够潇洒的走路，向着拥有这样的身体努力吧!
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
而且，姿势不端正的话，会给人一种动作迟缓的印象。实际上，姿势不端正，走路姿态也不优美的人，下半身容易浮肿。使自己的大腿根部紧致，能够潇洒的走路，向着拥有这样的身体努力吧!
如果小腿真的有脂肪堆积问题，那么它在一天中的每个时候都会维持这种肉感，但是，如果是“肿”引起的小腿粗壮，那么小腿往往会在晨起或是傍晚的时候表现出“变胖”的假象，这是由于淋巴循环和代谢不畅引起的。
平常就穿有跟的鞋子走路自然就有锻链肌肉的效果，另外若能从平时就意识到美腿来走路，就可锻链出让身体整体向上的肌肉，不只可让肚脐位置变高而有提臀效果。
从丹田施力收紧腹部，缓缓地垂直往上抬起臀部，令肩部以下的部位离开地面，骨盆浮起，将上身和大腿连成斜线，腹部不要往上凸起，臀部也要到位，双脚保持踮起，静止2秒。
这个腿部伸展，主要是伸展大腿内侧的肌肉，达到瘦腿的效果。腿部伸展操很简单，如果能够适应运动的强度还可以每天多练习几套，那样瘦腿效果会更加的明显。
它对瘦腿有非常奇妙成效的一个方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。
按摩脚趾，双手握住大脚趾来回进行按摩，一天可以进行很多次，每次2分钟，还可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧。因为小脚趾是小脑的反射区，人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩脚趾，不仅可以瘦腿，还可以增强记忆力。
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