夏天到了,女士们都喜欢穿裙子,但如果腿太粗了,就觉得很难堪,所以腿部减肥是女士们都非常在意的事。今天就跟小编一起来看看腿部减肥方法小妙招吧!
方法一:按摩脚趾,双手握住大脚趾来回进行按摩,一天可以进行很多次,每次2分钟,还可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧。因为小脚趾是小脑的反射区,人的记忆力与小脑有关联,所以经常按摩脚趾,不仅可以瘦腿,还可以增强记忆力。
方法二:平躺在地板或床上,抬起双脚,并让双脚在半空中像蹬自行车那样来回摆动,一次做2分钟,可以起到促进血液循环的作用,不但能帮助燃烧脂肪,还有助于睡眠。
方法三:晚上睡觉前,坐正盘腿,以脚掌心为中心,用拳头轻轻地并有节奏地对脚掌进行敲击,无需太用力,但力度也不能小,能感觉到疼痛即可,一只脚敲击100次,大约总用时为2分钟左右。
方法四:平躺在地板或床上,抬起双腿前后左右交叉并互相摩擦,也可以用双手来帮助摩擦,每次摩擦20下,大约用时2分钟,这个方法还可以帮助睡眠。
方法五:赤脚行走相当于足底按摩,正确的行走可以起到腿部减肥的作用。需要注意的是赤脚行走主要是锻炼脚掌,脚掌心是起到保持平衡的重要部位,在行走的时候尽量对脚掌心刺激,比如经常走卵石路,也可以在家中准备一块带突起的垫子,在上面行走锻炼。
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