小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
在炎热的夏季里，清凉的无袖装是女性的挚爱。可是如果有着雷人的麒麟臂，谁敢大胆地露出来呢？不用怕，让五个瘦手臂的最快方法帮你消灭手臂上的赘肉吧。
千万别把锻炼上臂力量当成一件困难的事，其实它可以像把书放在书架上一样简单！即便是每天提包、抬东西，都是一种锻炼。你可以通过日常的小动作进行拉伸和运动，从而变得更强壮。不过，举重物过头顶的运动需要注意不要过量，因为这样会造成肩关节的压力。
有的时候，我们的手臂只是看上去很粗，这其实和我们的姿势有关，比如说驼背：由于脊柱弯曲，我们背部的脂肪看上去会比实际上要多，然后在视觉上导致手臂看起来像变粗了。而与这相比，更可怕的是，驼背还可能会让手臂骨架变形。
Step1：双脚打开与臀同宽。手肘向后弯曲，上臂高过背部。膝盖弯曲呈半蹲姿势，同时从臀部开始向前使得脊椎几乎和地面保持平行。脊椎自然打开，头部和骨盆呈一条直线
肥胖型其实很好判断！如果你的腰围和腿围都没有很细，手臂也恰好很圆润，那么本汪只能说，你是真胖，不只是手臂粗了。所以，这样的妹纸还是乖乖减脂吧！瘦人赘肉型手臂的队伍并不适合你！有氧＋抗阻训练，坚持下去，等体重下来了再说！
站姿，双脚开立，微微屈膝；两手握杠铃置于大腿前，握距超过肩宽约10厘米，上臂紧贴身体两侧；屈肘，将杠铃举起（小臂与地面大约成45度角），然后还原初始位置，如此反复练习。
两脚分开与肩同宽，站立，模仿游泳自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧。手伸直，与肩膀成水平线，打圈式向后拉，记得手要直，一圈为一次，两手各做15次。不用在水里进行，也能瘦手臂哦。
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