2018-05-07
小粗腿福利，快速瘦腿方法快来get√
让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并保持5个呼吸。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并保持5个呼吸。
增加肌肉量是另一个提高基础代谢率的方法，因为肌肉细胞比一般细胞更能消耗能量，单单一磅肌肉便可以多消耗50卡路里，是消耗1磅肥肉所用能量的9倍。经常进行肌力训练，能随时随地使基础代谢率提高6.8％~7.8％。
对于耸肩的体态，上斜方肌的拉伸也很重要：一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈，对侧屈曲同侧回旋，这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩，感觉到张力就可以保持15秒，共2组。
工作中经常需要穿一些露出手臂的礼服，所以蒋欣会通过力量训练，针对性的为肩部和手臂减脂塑性。夏天到来前你们是不是也想瘦手臂呢？
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