2017-01-11
8个动作15天，就能让你的小腿嗖嗖嗖瘦下来了！
脚趾深蹲，跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
脚趾深蹲，跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。
事实上，骨盆是脊椎的根部所在，当骨盆稳固，脊椎才不会倾斜，而且上半身的重量也是经由骨盆传到腿部，因此骨盆是女性身体健康和体态的关键所在。若是骨盆不正，除了会令臀部变型，下半身血液循环以及新陈代谢变差，更会使胸形变小。
双臂屈伸。背靠椅子而立，将双手放在身后的椅子上，指尖指向正前方，双手打开与肩同宽，臀部在椅子的前方，双脚打开与髋同宽，屈膝，身体向下，后背靠近椅子，慢慢的屈手肘，身体慢慢向下靠近地板，大小臂90度。
减肥是女人的必修课，很多人都在纠结如何减肥效果最好？其实最好的减肥方法就在我们平时的一日三餐中，下面小编给大家分享一日三餐清肠法，一起来看下。
大腿内侧肌群练习，侧卧地板上，双手如上图所示保持身体稳定，上腿踩在下腿前侧，下腿内侧肌群收缩，使下腿向上尽量远离地板。每组每边30次，练习3组。
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