1）腿画圈运动：单腿向前上方顺时针画圈。每边30次，练习3组。
2）箭步下蹲式：双腿打开两倍肩宽，前脚脚掌踩实地板，后脚脚尖着地；弯曲双膝，后膝点地。每边30次，练习3组。
3）相扑式深蹲：双腿打开1.5倍肩宽，双脚脚尖两边打开45°，弯曲双膝下蹲，避免塌腰翘臀，大小腿接近90°左右即可。每组60次，练习3组。
4）提踵练习：山式站立，踮起脚尖，尽量让脚跟远离地面，在练习的过程中肢体始终保持山式状态。每组60次，练习3组。
5）靠墙直角坐：整个后背靠墙，双腿分开与髋同宽，屈膝保持大小腿90°，每组60次，练习3组。
6）侧斜板髋外展训练：侧斜板的基础上，下腿屈膝点地，上腿直立向上做外展，保持髋关节正对前方，切勿翻髋。每组每边30次，练习3组。
7）大腿内侧肌群练习：侧卧地板上，双手如上图所示保持身体稳定，上腿踩在下腿前侧，下腿内侧肌群收缩，使下腿向上尽量远离地板。每组每边30次，练习3组。
8）侧斜板正踢腿：侧斜板的基础上，下腿屈膝点地保持身体平衡，上腿向前踢，尽量与上体垂直。每组每边30次，3组练习。
9）俯卧曲腿练习：俯卧在地板上，双手胸前撑地，双腿夹紧，屈膝，脚后跟找向臀部，每组60次，练习3组。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥69.9抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价： ￥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价： ￥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于烫伤、烧伤等。
健客价： ￥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于烫伤、烧伤等。
健客价： ￥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒，疮疹性口腔炎。
健客价： ￥10清除异常胆液质，止咳化痰。用于热性感冒咳嗽，呼吸道感染。
健客价： ￥47.5退热，镇静、定惊。用于小儿外感发热，神态不安，咳嗽有痰，对风热感冒，乳蛾（扁桃体炎）、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价： ￥78镇咳，化痰，温肺止喘。用于急性感冒，寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价： ￥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病，如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价： ￥16清热解毒。用于病毒性感冒，咽喉肿痛。
健客价： ￥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热，头痛，四肢酸痛，打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价： ￥12适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥8.5适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥5.5
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