瘦脸的瑜伽练习

　　通常大多数人都很担心身体的肥胖，而很少会注意到脸部肥胖，即使肥胖的脸已经影响到整体外观。我们都知道瑜伽可以帮助减肥，那么，瑜伽可以帮助我们紧实脸颊，减掉双下巴吗？当然可以，这里有一些脸部的练习，可以帮助到你。

　　1、脸颊练习I

　　嘴巴闭合，双唇贴合，让嘴巴里的空气移动到上唇，保持这个姿势10秒，移动空气到左边脸颊，保持超过10秒以上，移动空气到右边脸颊，继续保持超过10秒以上，做10-15个轮回。

　　好处：帮助减少脸颊多余的脂肪。

　　2、脸颊练习II

　　深吸气，让嘴巴里面充满空气，立即闭合，然后将空气从脸的一边移到另一边，如果嘴巴里面有水，做起来会有“嗖嗖”的声音，做15个来回。

　　好处：紧实脸部肌肉，帮助减少脸部脂肪。

　　3、鱼脸

　　像鱼一样撅起嘴巴，保持这个姿势，尝试微笑，然后保持5秒，重复练习10次。

　　4、下巴上提

　　抬头，下巴向天花板的方向上提，确保你提到最高，双唇紧闭，保持这个姿势10秒，然后放松，重复练习10次，记住不要用嘴唇以外的其他任何面部肌肉。

　　好处：帮助你减掉双下巴。

　　5、狮子脸

　　鼻子吸气，紧握拳头，面部肌肉用力挤在一起，嘴巴呼气，舌头尽量伸出到最多，眼睛睁开到最大，同时，双手松开，保持这个姿势10秒钟，放松，重复练习3次。

　　好处：伸展面部肌肉，释放压力。

　　6、推拉嘴唇I

　　保持头在自然的中立位置，推下嘴唇的同时下巴向下移，你会感觉到下巴肌肉的伸展，保持这个姿势大约10秒，然后放松，重复练习10次。

　　好处：提升面部肌肉，让你看起来更年轻

　　7、推拉嘴唇II

　　上嘴唇向上提到最高，尽量靠近鼻子，保持这个姿势15秒，然后放松，你将会感觉到下巴肌肉的张力，重复练习5次。

　　8、让我吃惊

　　双眼睁开到最大，不要皱眉头，集中注意力看远处的一个点，保持这个姿势10秒，然后放松，重复练习4次。

　　好处：舒展眉心

　　9、放松下巴

　　假装像吃东西时一样移动你的下巴，确保做这个练习时，嘴巴闭合，嘴巴张开到最大，舌头抵住嘴巴下排的牙齿，保持这个姿势大约5秒钟，然后放松，重复练习10次。

　　好处：塑造高高的颧骨和漂亮的下巴。

　　10、吹空气

　　脊柱中立位，抬头向后，确保眼睛正向上看着天花板，张开嘴巴吹起，保持做这个练习10秒钟，然后放松，重复练习10次。

　　好处：锻炼面部和颈部肌肉，帮助减掉双下巴，紧实上提面部肌肉。

　　11、玛丽莲

　　将你的吻吹到空气中，重复练习4次，用食指和中指按压双唇，重复练习4次。

　　好处：强化双唇唇部肌肉。

　　12、僵尸脸

　　将法令纹向上提，然后微笑，用手指紧紧的按压颧骨和法令纹，抵抗肌肉的阻力，重复练习20-30次。

　　好处：减少脸颊脂肪和法令纹。