2018-03-05
强力推荐狂瘦腰动作，不瘦就怪了
轻松锻炼到腰，就是这么简单。如果好好的去练习，不瘦才怪呢？想想如果有一天，你的腰线条，已经不存在了。你的魅力得打多少个折扣。不能让自己活的太放肆了。所以必须学会努力。下面美女教练教你练习，每个动作30次，可做4组，不要太瘦哦。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
轻松锻炼到腰，就是这么简单。如果好好的去练习，不瘦才怪呢？想想如果有一天，你的腰线条，已经不存在了。你的魅力得打多少个折扣。不能让自己活的太放肆了。所以必须学会努力。下面美女教练教你练习，每个动作30次，可做4组，不要太瘦哦。
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的运动，则更可去除皮下脂肪。
吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩
两只脚略微打开，宽度是肩膀的宽度，重心放在脚跟上，腰背挺直，蹲到臀部比膝盖稍微低点的位置，下的时候吸气，上的时候吐气。做20组
全身保持正确定位！做动作的那只脚只是伸直，不要僵硬，抬腿时慢慢来，自然平稳地做。感觉脚变得越重越举不动，那表示肌肉越用力，效果越好。
要点：平躺，双手十指相扣抱住后脑勺，双脚相互环绕，左膝在上，右脚落地，呼气慢慢将双膝想右侧下压，保持3—5次呼吸之后，吸气双膝回原，呼气放松下落。换另一侧。可做3—5遍。
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