您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 早晨瑜伽两式清肠排毒又瘦身

早晨瑜伽两式清肠排毒又瘦身

2014-10-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上班族女性每天压力都比较大,忙忙碌碌、经常久坐,怎么通过空余的之间减肥呢?我们建议白领女性早上上班前可以进行几个瑜伽动作来帮助身体清肠胃,同时还可以起到减肥的左右,精神饱满,提高一天的工作效率,什么瑜伽减肥呢?同时晚上睡觉前可以洗个热水澡,去除疲惫!

  上班前瑜伽锻炼一

  早上上班前进行瑜伽锻炼,可以将睡觉时体内代谢的废物排出体外,清肠胃,帮助身体完成它的“例行工作”,下面介绍的这个瑜伽动作能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状,对肾脏和泌尿系统也有好处。

  站立,正常呼吸。左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。吸气,双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。

  上班前瑜伽锻炼二

  这个瑜伽动作可以帮助女性朋友加速身体新陈代谢与血液循环,帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。

  站立,正常呼吸。左腿向左侧迈出一步,脚尖对着左侧,膝盖弯曲,右腿保持甚至,两腿成弓箭步。食指交叉,吸气,手掌外翻,双臂举国头顶,向右侧拉动,手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。

  什么瑜伽减肥呢?怎么通过空余的之间减肥呢?女性朋友可以利用早晨上班前的上述两个瑜伽动作来清除体内一夜睡眠之后的垃圾。另外上班的时候尽量可以动的时候要经常动动,促进血液循环,减少脂肪的积累!

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房