夏季DIY减肥茶 解渴又有排毒瘦身的作用

　　清爽解腻茶

　　属于花茶的一种，滋味酸中带甘。

　　材料：

　　基本材料：乌梅3克、山楂3克、甘草1克、水200c.c.

　　变化材料：洛神花、菊花或玫瑰花2克(3选1即可)

　　做法：将所有材料以清水略为清洗，加水煮开后静置5分钟，或用热水冲泡15分钟即可。

　　减脂茶

　　枳实喝多会有轻泻症状，以一天喝一次为宜。

　　材料：丹参2克、枳实2克、荷叶1克、厚朴2克、黄耆3克、山楂3克、伏苓2克、决明子2克、白术2克、薏苡仁2克、陈皮2克、大黄1克、水500c.c.

　　做法：所有材料以清水略为清洗，加水煮开后静置5分钟，或热水冲泡15分即可。

　　清血消脂茶

　　带有玫瑰的香气，乌梅淡淡的酸味很顺口。

　　材料：干燥玫瑰花2克、乌梅2克、红心芭乐2克、决明子2克、陈皮3克、甘草1克、仙楂3克、桑叶2克、洛神花2克、丹参3克、枸杞2克、水500c.c.

　　做法：所有材料以清水略为清洗，加水煮开后静置5分钟，或用热水冲泡15分钟即可。

　　桃仁丹参茶

　　桃仁、丹参可活血化瘀、养血安神，绿茶能消脂利尿。每天早晚各1杯为限，解便较硬者可酌量吃少许桃仁，但腹泻者不宜饮用。

　　材料：桃仁6克、丹参3克、绿茶3克(可使用绿茶包代替)

　　做法：所有药材冲入250c.c.热开水，焖泡20分钟后即可饮用。

　　山楂橘皮茶消脂

　　山楂可消脂积，橘皮有利水理气功效，荷叶则能解脂消肿。干燥或新鲜橘皮均有疗效。此道较温和，无特殊禁忌，每天早晚各喝1杯即可。

　　材料：山楂6克、橘皮5克、荷叶3克

　　做法：所有药材冲入250c.c.热水焖泡20分钟，过滤即可。

　　煮茶小秘诀

　　1.轻漂洗

　　中药材在制作过程中，难免会附著粉尘，煮茶前宜先用清水略为漂洗。

　　2.水量足

　　煎煮的水要盖过药材约3公分，器具宜用陶器或强化玻璃，不宜用铁或铝的材质。

　　3.打成粉

　　没时间煎煮减肥茶也可以用泡的，请中药房将药材打碎，装入滤茶袋即可冲泡饮用。

　　了解药性，适量饮用

　　现代人生活富裕，平常也有许多应酬，针对这些情况，医师建议最好选择低油、低盐的饮食，淤酒也不应过量，才能确实维护身体健康。饮食油腻的人，建议多喝用山楂、荷叶、决明子、洛神花等调配的茶饮来平衡，用煮或冲泡的都可以，多喝也不会造成身体负担。不过，医师也提醒，减脂茶中因含有枳实的成分，摄取过量易造成腹泻，一天喝一次为宜，若矫枉过正，就得不偿失了。

（实习编辑：谭慧彤）